학업과 관계 속 스트레스, 청소년이 스스로 조절하는 방법
청소년기는 학업, 친구 관계, 진로 고민 등으로 스트레스를 많이 느끼는 시기입니다. 스트레스가 쌓이면 집중력이 떨어지거나 수면이 불규칙해질 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 가장 먼저 필요한 것은 자신의 감정을 인식하는 것입니다.…
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청소년이 즐겁게 시작하는 운동 루틴, 무리 없이 꾸준히 하는 법
청소년에게 운동은 단순한 체력 향상뿐 아니라 스트레스 해소와 자세 교정에도 도움이 됩니다. 그러나 갑자기 강한 운동을 시작하면 근육과 관절에 무리가 갈 수 있어, 적절한 강도와 빈도를 정하는 것이 중요합니다. 처음…
성장기 청소년이 쉽게 따라할 수 있는 균형 식사 가이드
청소년 시기는 몸이 빠르게 성장하는 시기라서 영양이 특히 중요합니다. 하지만 바쁜 학교 생활과 학원, 친구들과의 외출 등으로 식사가 불규칙해지기 쉽습니다. 이럴 때는 한 끼를 거르지 않고, 간단하면서도 영양이 있는 식단을…